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[上架日期 : 2006年12月13日週三]
國家級專業教練-孫品,附贈指導手冊!
  • 編號: GU-T403
  • 級別: 普遍級
  • 語言: 中
  • 字幕: 繁中/簡中
  • 片長: 47分
  • 畫面: 4:3
  • 發行: 沙鷗
•練習瑜珈須知
1. 練習瑜珈須知
2. 呼吸法(完全式呼吸)
3. 拜日式

•站姿(一)
1. 手臂伸展式
2. 摩天式
3. 三角伸展式
4. 三角轉動式
5. 側角伸展式
6. 加強伸展式

•站姿(二)
1. 樹式
2. 戰士第一、二式
3. 幻椅式

•跪姿
1. 瑜珈身印
2. 英雄式
3. 貓伸展式
4. 虎式
5. 駱駝式
6. 門閂式

•坐姿
1. 牛面式
2. 脊柱扭轉式
3. 半蓮花坐單腿伸展式
4. 雙腿背部伸展式
5. 腹部按摩式

•臥姿
1. 眼鏡蛇式
2. 弓式
3. 蝗蟲式
4. 輪式
5. 犂式+肩倒立式

•瑜珈仰臥放鬆休息術

《上班族瑜珈》著眼於上班族的常見煩惱:眼睛疲勞、頸椎僵直,腰酸背痛以及壓力大、頭痛失眠、情緒浮躁、腸胃、月事不順…等問題,薈萃諸多巧妙的體位,在孫品老師的示範下,教你通過美妙的體位伸展脊椎、放鬆背部肌肉,消除頭腦中的混沌感,協調神經系統,讓你上班更來勁兒!


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