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[上架日期 : 2006年12月13日週三]
國家級專業教練-孫品,附贈指導手冊!
  • 編號: GU-T405
  • 級別: 普遍級
  • 語言: 中
  • 字幕: 繁中/簡中
  • 片長: 56分
  • 畫面: 4:3
  • 發行: 沙鷗
•練習瑜珈須知
1. 練習瑜珈須知
2. 熱身姿勢-半蓮花膝部練習
3. 膝旋轉和彎曲練習
4. 動物放鬆功

•暖身動作
1. 搖擺式
2. 拜日式
3. 頭頸功
4. 腳踝、腳趾練習

•站姿(一)
1. 肩部練習
2. 手腕、手指練習
3. 樹式變形
4. 半蓮花單腿獨立伸展式
5. 哈巴狗式
6. 半月式

•站姿(二)
1. T字平衡式
2. 抱膝式
3. 壯美式(一)
4. 壯美式(二)
5. 鳥王式
6. 新月式

•站姿(三)
1. 鳶鳥式
2. 手臂伸展式
3. 摩天式
4. 三角伸展式
5. 三角轉動式
6. 側角伸展式

•站姿(四)
1. 加強伸展式
2. 樹式
3. 戰士第一、二式
4. 幻椅式

•站姿(五)
1. 五體投地
2. 直角式
3. 腰軀轉動式
4. 蹲式
5. 風吹樹式
6. 腰轉動式

•瑜珈仰臥放鬆休息術

《瑜珈八十種體位》是一本“瑜珈體位活字典”。通過站、坐、跪、臥、倒立等姿勢彎曲;伸展、扭轉身體各部位,對脊柱、肌肉、內臟器官有自我按摩及牽引的作用,可調節精神及內分泌系統,達到消脂、塑身、美容、治療…等功效。

適合於以前從未練習過瑜珈姿勢的人,也適合虛弱的人或病弱不能做難姿勢的人,主要包括一些基本技法和練習姿勢所做的心身準備。雖然姿勢難度不大,但其功效並不亞於中高級姿勢,對健康非常有用。


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