對林原中學的學生而言,體育課可不是用來玩的,「惡霸老師」伍卡克(比利鮑伯松頓飾演)會在身體和心理上,對學生極盡羞辱之能事,上他的課根本不像體育課,更像是軍隊的魔鬼訓練營,他的哨音就是讓人惡夢不斷的魔音。
二十年後,約翰法利(西恩威廉史考特飾演)變成「教人釋放過去痛苦,重新建立自尊」的暢銷心靈作家,他就是當年在伍卡克老師冷血教育下的犧牲品,每天在他的打擊下成長。
雖然他長大以後當了作家才重建自信心,可是有一天他的簽書會因故取消,他休假回家的時候意外得知,他的母親貝佛莉(蘇珊莎蘭登飾演)愛上了伍卡克老師,這下子『衰小男』約翰所有的惡夢又開始了,他必須再次面對伍卡克老師鐵的紀律和毒舌批評,還有老媽可能就要嫁不對郎!